O autoconhecimento é fundamental para o processo de cura.
É através dele que podemos identificar os nossos pontos positivos e negativos, além de
dificuldades, forças, anseios e as crenças que nos aprisionam.
Quando nos conhecemos em profundidade, podemos fazer escolhas melhores para
nossas vidas e nos relacionar de maneira mais saudável com as pessoas e o ambiente
que nos cercam.
Existem muitas maneiras de buscar o autoconhecimento e algumas delas podem ser
praticadas desde a infância.
Quanto mais você exercitar a busca pelo autoconhecimento, mais perto estará de
conquistar uma Saúde Integral.
Pensando nisso, separamos 6 PRÁTICAS que auxiliam na busca pelo autoconhecimento
que você pode incluir na sua rotina de acordo com aquilo que mais se identifica.
1 – Escrita diária
É possível que você já tenha escrito um diário em algum momento da sua vida, se não,
recomendamos que comece hoje!
Para algumas pessoas, manter um diário pode parecer algo mais adequado para
adolescentes, mas na verdade, escrever pode ajudar pessoas de todas as idades, em
diferentes fases da vida.
Colocar os pensamentos em texto, pode ajudá-lo(a) a elaborar os acontecimentos e
entender melhor seus sentimentos em relação a eles.
Além de escrever, é importante revisitar esses escritos de tempos em tempos.
Sob outra perspectiva, você pode compreender melhor suas escolhas e comportamentos
do passado, e assim, evoluir para tomar decisões mais assertivas no futuro.
Tente separar um momento do dia (ou da noite) para escrever, mas se não conseguir
escrever todos os dias, não tem problema.
Quando conseguir, escreva sobre os principais acontecimentos e sentimentos dos dias
anteriores. O importante é registrar.
2 – Psicoterapia
No processo terapêutico você entrará em contato com a sua história de vida e com a ajuda
profissional do Psicólogo/Psicoterapeuta, terá a oportunidade de confrontar-se com as verdades
construídas e estabelecidas a partir das suas vivências, revisitando memórias e
ressignificando experiências para viver melhor.
À medida que o processo acontece, você vai conquistando autoconsciência, autoestima e autoconfiança,
faz melhores escolhas e dá um direcionamento mais construtivo à sua vida.
3 – Meditação
A meditação pode lhe ajudar a ganhar mais consciência, a entender o seu corpo e os
pensamentos.
Meditando, você fará uma viagem profunda ao seu próprio eu.
É como se você olhasse para o seu interior, para sua alma e emoções, e conseguisse enxergar o que tem lá.
Como Meditar?
Existem várias técnicas de meditação. Escolha uma com a qual você mais se identifica e
traga para a sua rotina diária.
De maneira geral, há algumas diretrizes que você pode experimentar independente da técnica escolhida:
- Separe alguns minutos do seu dia para meditar, encontre um lugar tranquilo e livre de interrupções.
- Feche os olhos e concentre-se apenas na sua respiração.
- Sua mente vai continuar a se fazer presente trazendo pensamentos ou
preocupações que podem dificultar o processo. Quando isso acontecer, não se preocupe,
volte o foco para a sua respiração. Com o passar do tempo, o processo de se concentrar vai ficando mais fácil. - Comece com poucos minutos e vá aumentando o tempo conforme você vai progredindo na meditação.
4 – Yoga
Através de dinâmicas, respiração e posturas físicas e mentais, a prática do yoga nos ajuda
a alcançar a atenção plena, como se fôssemos espectadores do momento presente, o
aqui e agora no corpo e na mente.
Com isso, adquirimos consciência e controle corporal, mental e espiritual à medida em
que evoluímos na prática.
5- Diagrama Lunar
Não é novidade que as fases da Lua interferem diretamente na vida na Terra. Seja na
maré, nos campos de plantações, na migração e reprodução dos pássaros ou até mesmo
na menstruação das pessoas que menstruam.
O Diagrama Lunar é um espaço para registro diário, daquilo que vivemos e sentimos,
representados visualmente com cores e símbolos.
Seu preenchimento regular forma um infográfico colorido que permite a rápida
visualização de aspectos de nossas vidas em cada lunação (ciclo lunar, da lua nova ao
final da minguante).
Com isso, é possível ver o todo, perceber padrões e relações entre o que fizemos e o que
sentimos e nos mantermos conectadas ao que é importante a cada momento.
Pessoas que menstruam podem observar seu ciclo menstrual e perceber seus padrões e
potencialidades em relação às fases da Lua.
6 – Registro e análise dos sonhos
Todos nós sonhamos.
Algumas pessoas mais do que outras, mas de fato, todos nós sonhamos com alguma
frequência.
Lembrar dos sonhos pode ser uma poderosa ferramenta de autoconhecimento, pois
eles nos revelam muito sobre o que está acontecendo nas nossas emoções e no nosso
inconsciente.
Como Registrar os Sonhos?
Deixe um caderno e um lápis ao lado da cama, na mesa de cabeceira – local onde você
poderá ter fácil acesso ao acordar.
Durma bem. Os sonhos acontecem quando entramos na fase do sono chamada REM
(Rapid Eye Movement), que acontece no final de um ciclo de sono.
Ao acordar, antes de qualquer coisa, anote a primeira coisa que lembrar do seu sonho e
continue anotando conforme for lembrando mais.
No começo, você pode lembrar de poucas coisas e elas podem não fazer muito sentido,
mas com o exercício da prática você lembrará cada vez mais dos detalhes e começará a
observar padrões e significados nos seus sonhos.
E você, já experimentou alguma dessas práticas?
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Escrito por : Laiane Kadrisi
