O tabagismo é reconhecido como uma doença epidêmica que causa dependência física, psicológica e comportamental semelhante ao que ocorre com o uso de outras drogas como álcool, cocaína e heroína.
Os malefícios do tabagismo são velhos conhecidos de todos nós, mas ainda assim, milhões de pessoas continuam convivendo com o vício pelo mundo todo.
Segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), o tabagismo é responsável pela morte de 443 pessoas POR DIA, somente no Brasil.
Para aqueles que não fumam, parar de fumar pode parecer algo simples, basta querer.
Mas não é bem assim, quem convive com o vício sabe que parar de fumar pode ser um desafio imenso.
É comum ouvir histórias de fumantes que tentaram se libertar do vício sem sucesso. Isso ocorre devido às propriedades psicoativas da nicotina.
O ato de fumar é um comportamento aprendido, desencadeado e mantido por determinadas situações e emoções, que levam à dependência. Por isso, querer parar de fumar é muito importante, mas é apenas o primeiro passo do tratamento.
O tratamento para tabagismo deve ser multidisciplinar, ou seja, além do acompanhamento médico, o tabagista deve ser orientado e acompanhado também por outros profissionais da saúde, como nutricionista, profissional de educação física, psicólogo e outros.
A Psicoterapia e a farmacoterapia, quando combinados, são mais eficazes visto que suas ações são complementares.
A farmacoterapia ajuda a reduzir os sintomas de abstinência da nicotina e/ou minimiza os efeitos favoráveis experimentados ao fumar, enquanto intervenções da psicoterapia auxiliam ao fumante na compreensão de como e porque construiu seus hábitos associados ao tabagismo.
Diante disso, as Práticas Integrativas Complementares, quando associadas ao tratamento médico, são poderosas aliadas de quem busca se libertar do tabagismo.
Algumas Práticas que podemos destacar são:
Auriculoterapia
A auriculoterapia aparece como um método de custo baixo, de fácil adesão dos pacientes por não ser invasivo e sem efeitos colaterais.
Esta prática proporciona maior relaxamento e redução da ansiedade, reduzindo assim a dificuldade de ficar sem fumar. Melhorando a qualidade de vida decorrente da diminuição do número de cigarros fumados.
Acupuntura
A Acupuntura age aumentando a liberação de endorfinas e encefalinas no sistema nervoso central e atua excitando a via neural da recompensa (nigrostriatal). Com isso, ela inibe a excitação dos receptores para a nicotina, presentes em maior quantidade nos tabagistas.
Yoga
A Prática do Yoga ajuda a reduzir o estresse e o mau-humor, além de ser uma aliada na manutenção do peso corporal, um dos principais efeitos colaterais do fim do tabagismo.
Meditação (Mindfulness)
O Mindfulness é uma prática meditativa que tem por objetivo colocar a mente focada no momento presente da maneira mais consciente possível. Dessa forma, o mindfulness contribui para a redução do estresse e da ansiedade, aumentando a capacidade de autocontrole do paciente.
Tai Chi Chuan
O Tai Chi Chuan é uma arte marcial chinesa praticada com movimentos realizados lentamente e em silêncio, proporcionando a movimentação da energia do corpo e estimulando a consciência corporal, a concentração e a tranquilidade.
Esses exercícios de relaxamento buscam diminuir níveis de ansiedade e estresse associados a hábitos e/ou situações dos quais os fumantes costumam realizar o uso do tabaco, e ainda proporcionar melhorias no padrão respiratório, que nestes casos apresenta-se bastante prejudicado devido às consequências do fumo.
Além dessas práticas, o uso de plantas medicinais se mostra um bom complemento na expectoração e desintoxicação, como o uso do guaco, da tansagem e também o uso de plantas com ação ansiolítica como funcho e melissa.
Escrito por: Laiane Kadrisi
