Seja nos momentos de lazer, trabalho ou estudos, o uso das telas é quase inevitável nos dias atuais, passou a ser até uma necessidade, em alguns casos.
Algumas profissões contemporâneas só existem por causa das telas. Nos últimos anos, com o isolamento social que passamos a fazer, em decorrência da pandemia de COVID-19, a cultura das telas se intensificou consideravelmente.
É muito comum que pessoas de todas as idades, profissões e classes sociais façam uso diário de algum tipo de tela – seja TV, Smartphone ou Tablet – e muitas pessoas passam o dia todo com os olhos em uma tela.
Existe até uma recomendação expressa da Sociedade Brasileira de Pediatria que limita o tempo de uso de telas por faixa etária. Veja:
- Evitar a exposição de crianças menores de 2 anos às telas, sem necessidade (nem passivamente!)
- Crianças com idades entre 2 e 5 anos, limitar o tempo de telas ao máximo de 1 hora/dia, sempre com supervisão de pais/cuidadores/ responsáveis.
- Crianças com idades entre 6 e 10 anos, limitar o tempo de telas ao máximo de 1-2 horas/dia, sempre com supervisão de pais/responsáveis.
- Adolescentes com idades entre 11 e 18 anos, limitar o tempo de telas e jogos de videogames a 2-3 horas/dia, e nunca deixar “virar a noite” jogando.
Em crianças ou em adultos, o uso excessivo de telas pode causar vício. Nomofobia é o nome que se dá para esse tipo de vício, o medo de ficar longe das telas e estar perdendo algo importante.
Isso ocorre porque, durante o uso de telas, o organismo libera dopamina – substância química responsável pelo prazer, regulação do humor e estresse, controle de funções motoras, estimulação da memória e comportamentos relativos a raciocínio, concentração, funções mentais, apetite e sono.
A presença de altos níveis de dopamina no cérebro pode desenvolver efeitos colaterais, ou seja, quadros indesejáveis ou prejudiciais ao organismo. Alguns deles são: agitação, ansiedade, náusea, hiperatividade, insônia, alta energia e libido, estresse, ações impulsivas e até agressividade.
Portanto, o ideal é que todas as pessoas, em qualquer fase da vida, evitem o uso de telas em excesso. Porém, para aqueles que dependem das telas para trabalhar, a redução do tempo de uso se torna mais difícil.
Para estes casos, a recomendação é que a pessoa faça pausas frequentes durante o dia e, se possível, utilize esse tempo para meditar, relaxar a mente e espairecer.
O contato com a natureza também é uma forma muito eficiente de minimizar os impactos do uso excessivo de telas no cotidiano. Sempre que possível, desconecte-se das telas e se reconecte com a natureza.
Outros problemas que podem ser causados pelo uso excessivo de telas são: problemas de visão, dores de cabeça, dores musculares, problemas de postura e cansaço mental.
Se você faz uso de telas em excesso e já sente o impacto desse excesso na sua qualidade de vida, procure ajuda profissional.
Aqui na Prema Terápica você conta com profissionais da saúde especializados em diversas áreas e que podem te ajudar na busca por uma vida mais equilibrada e saudável.
Escrito por: Laiane Kadrisi
